Bench Press

释义 Definition

bench press：卧推（杠铃/哑铃）。一种力量训练动作：仰卧在卧推凳上，把重量从胸前推起再控制下放，主要锻炼胸大肌，同时也会用到肱三头肌和三角肌前束等。（也常指“卧推”这项训练或卧推的重量成绩。）

发音 Pronunciation

/ˈbentʃ pres/

例句 Examples

I do bench press twice a week.
我每周做两次卧推。

He increased his bench press by focusing on form, breathing, and steady progression over several months.
他通过在几个月里专注动作规范、呼吸和循序渐进训练，提高了卧推重量。

词源 Etymology

bench 原指“长凳、工作台”，在健身语境中引申为“卧推凳”；press 来自“压、推”的动作含义。合起来直译就是“在凳子上做推举”，后来固定为力量训练项目名称 bench press。

相关词 Related Words

• Barbell
• Dumbbell
• Chest
• Strength
• Repetition
• Set
• Spotter
• Powerlifting

文学作品 Literary Works

• Encyclopedia of Modern Bodybuilding（Arnold Schwarzenegger）：作为健美基础训练动作之一，多处提到卧推与胸部训练安排。
• Starting Strength（Mark Rippetoe）：在力量训练体系中讨论卧推技术要点、训练进阶与常见错误。
• The New Encyclopedia of Modern Bodybuilding（Arnold Schwarzenegger）：包含卧推变式、训练计划与目标肌群说明。